仕事をしていると夕飯はいつも21時頃になっていました。
お昼を食べてから夕飯までが長くて、帰宅する頃にはペコペコなので、ついドカ食いをしてしまっていました。
しかも、このサイクルは食べてから寝るまでの時間が短いので、太るわけです。でも仕事をしていると、どぉしても夕飯はこの時間。
なので、お昼のお弁当以外に夕飯用のおにぎりを1個作って、会社へ持参することにしました。
18時に会社で休憩が入るので、そこでおにぎりを食べるようにしました。
いつもは小腹を満たすのに、この時間はおやつを食べていたのも痩せない原因だったと思います。
慣れてきたら、おにぎりをもち麦入りで作ったり、サンドイッチにしたりして飽きないようにすることもできたのが長続きできた秘訣かもしれません。
帰宅後は飲み物だけにして、どぉしても口寂しくなった時は、あたりめが１番でした！噛むので気も紛れるし、
噛むことは顎もシャープになると自分に言い聞かせて、目標体重を達成することができました！