タイトルの通り断食をするダイエットです。
しかし、断食と言っても何も食べないという訳ではなく3日から5日と短い期間の食事をすべて野菜ジュースに置き換えるダイエットです。
普段から食事を多く取っていた為、胃に負担がかかり食欲も抑えられなくなっていたので一度胃の中を空にし食欲を抑える目的で始めました。
置き換える野菜ジュースはあまり甘いものは選ばずどろっとした方が満腹感があって良いと思います。
また野菜ジュースをのむヨーグルトなどで割ると飲みやすく満腹感もあり非常に良かったです。
置き換え初日はやはり空腹感があり辛かったのですが、３日目くらいから段々食べないで居るのになれてきます。
慣れるまでには個人差はあると思いますが、予想していたよりは空腹感が酷くなく期間も短い事から続けやすかったです。
最終的には野菜ジュースだけである程度満腹感も得られ食欲が抑制されたのが実感できます。
断食終了後はいきなり普段の食事に戻すと胃に負担がかかってしまうので、お粥などを少しづつ食べていくと良いです。
後は食事の量に注意し普段通り食事を行うだけです。断食後の食事はただの薄い塩味のお粥でも普段と比べ物にならないくらいおいしく感ます。
満腹感もすぐに得られ普段の食事の量も減ります。また肌荒れなどが良くなった様な感じがしました。
体重は断食期間中は個人差はありますが１，２キロ程度の変化しかないです。
しかし、その後の食事の量もへり最終的に普通に食事を行っても－５キロほどになしました。