ダイエットするにもある程度栄養が必要。だけどカロリーは摂りたくない。
手軽にカロリーカットでき、栄養バランスも良いのでスリムアップを4ヶ月使ってみた。
その間、カロリーを1日１０００ｋｃａｌ以下にするようにした。
カロリーの計算が面倒なうえ、アプリを使ってちまちま計算するのも嫌なので計算しやすいコンビニ食にした。
買うのはコンビニのお弁当ではなく、カロリー表記があるサラダやスープなどを組み合わせて摂るようにした。
まず1週間で体重の5%を目標に落とすことにした。4kg落とすのに必要なカロリーは28000kcal。
実際はウォーキング(1日1000歩だったのを5000歩程に増やしただけ)なども行い消費カロリーを増やすよう心掛けた。
最初の1週間では達成できなかったが、続けていると1ヶ月で7kg減った。
さらに、続けると4ヶ月で20kg痩せることができた。
置き換えダイエットをしていると、胃が小さくなっていくようで少量のご飯でも満腹感を得ることが出来るようになる。
そのためか空腹感が少なく、間食を控えることができた。