ダイエットに有酸素運動はつきものですが、小さい子供がいるためランニングやウォーキングは難しく、諦めていました。
しかし家でできる有酸素運動をやり始めてから体重の落ちる速度が早まり、目標体重になることができました。
踏み台や階段さえあれば道具もいらず、始めたいと思ったときに始められます。
やり方も簡単で、踏み台に登ったり降りたりを繰り返すだけです。
最初は10分程度から始め、慣れたら20分、30分と時間を伸ばしていきます。
テレビやスマホを見ながら、音楽を聴きながらだとあっという間に終わり、苦痛に感じません。
段々と汗ばんでくるので、運動をしている感じもしっかりあります。下半身を動かすので代謝も上がりやすく、浮腫みも取れます。
ちょっと時間ができたときに細切れにやるだけでも効果がありました。
踏み台昇降を取り入れ始めてから数字が動き始め、マイナス2kgを達成し、目標体重になることができました。とてもおすすめです。