今から10年前の20歳の時に、体調不良の為1ヶ月で8キロも体重が減ってしまいました。
ダイエットをしていたわけではないですが8キロも体重が落ちると見た目にもかなり変化が表れます。
その為今までスタイルや体重などを気にしていませんでしたが、今の体重や見た目をキープしたいと思うようになりました。
体調が良くなってからは以前と同じような食生活をしていては体重が戻ってしまうと思いダイエットを開始しました。
ダイエット方法は食事の量を減らすという王道な方法でした。
体調が悪かった頃、食欲がなく食事量が減っていた為この方法は特に苦だと感じませんでした。
しかし、ダイエットを続けているうちに少しでも食事を取ることに罪悪感を感じてきてしまうようになりました。
食事をこれ以上制限することはストレスがたまり悪循環になりかけていた頃、友達がウォーキングに誘ってくれました。
行ってみると夜に2時間ウォーキングという、想像よりもハードなものでした。
最初はしんどかったものの、続けていると楽しくなり2時間があっという間に過ぎてしまうほどウォーキングを楽しんでいました。
しかし体重計の数字は変わりませんでした。私が感じたのは2時間のウォーキングは今の体重をキープするくらいの効果しかないと言うことです。
新陳代謝などの個人差はあると思いますが、私の場合食事制限で体重を減らしていき、
キープしたい体重まで落ちたら毎日2時間ウォーキングをして食事制限をせずに体重をキープするという方法を行なっていました。