30歳を超えて不規則な生活から体重が増加して来たためダイエットをこの1年ほどしてきました。
内容としては1食置き換えダイエットです。
仕事上なかなか運動する時間が取れないこと、無理なく続けられることということで
朝、昼、夕のいずれか1食だけ市販のプロテイン1杯を飲むという置き換えダイエットを実施しました。
体重は175cmで85kgでしたが1年間で74kgまで減少させることが出来ました。
運動は特別することなく1日歩数でいうと6000歩くらいしかしておりません。
お腹が満たされないと感じた時はプロテインを2杯飲んだりすることもありましたがそこまでツライと感じることはありませんでした。
置き換えた食事以外は今までと変わりなく好きなラーメンを食べたり、焼肉を食べたりと自由に食べておりましたが間食だけはしないように心がけておりました。
炭水化物抜きダイエットもしたことはありましたがとにかく長く続かないで挫折してしまいましたが置き換えダイエットは無事1年間続けられました。
そんなにツライのは無理、運動はしたくない。そんな方にプロテイン1食だけ置き換えダイエットはおススメです。